惠州溫泉資源豐富，擇一溫泉勝地，帶上三五好友，在綠樹環繞的溫泉池里泡溫泉，無比愜意。

　　《水經注》多次提到溫泉可以“治百病”，如“魯山皇女湯，可以熟米，飲之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，多么自在，四十日后，身中百病愈”，記載了溫泉的保健作用。溫泉雖好，但要講究科學的方式方法，才能達到健康養生的效果，“泡”得不對反而適得其反。

　　泡溫泉要講究科學的方式方法，才能達到健康養生的效果。

　　做好衛生防護

　　預防“泡”出傳染病

　　據網友講述，她在泡完溫泉幾天后發現脖子上起了小疙瘩，到醫院檢查竟是感染了HPV，得了扁平疣。相關信息引發廣大市民對于“泡溫泉是否會感染HPV和婦科病”的熱議。

　　專家表示，一般人體耐受的溫泉溫度為40-45OC，在這個溫度范圍，HPV是可以生存的。因此，如果溫泉水中含有病毒，當皮膚黏膜有破損等情況時，可能會引起HPV入侵人體而造成感染。另外，如果長時間泡在不達標的水中，水中的污染物或微生物就有可能進入女性陰道并破壞其酸性環境，可能會引發細菌性陰道炎、霉菌性陰道炎等婦科疾病。

　　不想泡溫泉“中招”傳染病，要怎么做足“功課”？業內人士表示，應選擇正規、衛生的溫泉場所，盡量選擇人少、空間寬敞的溫泉池，以減少交叉感染的風險；盡量自備毛巾、浴巾、拖鞋等個人用品。如有疾病、過敏史等，應在醫生建議下選擇合適的溫泉。

　　此外，一些溫泉水含有酸性或堿性物質，建議泡溫泉后用清水淋浴，把殘留在皮膚表面的物質沖洗干凈，避免滋生病菌。

　　關注身體狀況

　　“預熱準備”別忽略

　　記者發現，在不少溫泉酒店或溫泉池的附近醒目區域，都立有相關提示牌，上面清楚羅列不適宜泡溫泉的人群、泡溫泉的禁忌等注意事項，引導游客健康泡溫泉。

　　國家衛健委官方健康資訊發布平臺“健康中國”科普顯示，不適合泡溫泉的人群主要包括患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人；嚴重動脈硬化的患者以及長期高血壓控制不佳的人；孕婦、正值生理期的女性；溫泉過敏者；感染性疾病患者，特別是皮膚有傷口、潰爛和嚴重感染的人不適合泡溫泉。

　　此外，疲勞過度的人士、酒后、空腹也不宜泡溫泉。專家提醒，在泡溫泉過程中，如出現頭暈、胸悶、呼吸急促等不適癥狀，應立即停止泡浴，休息并及時就醫。

　　作為一項健康項目，泡溫泉也要“預熱”，建議泡溫泉前先沐浴，可以洗去皮膚汗漬，從而使皮膚更容易吸收泉水中的礦物質。但記者在采訪中發現，絕大部分的溫泉愛好者沒有提前沐浴的習慣。

　　“預熱”的關鍵是了解溫泉的酸堿度和泉質，根據自己的身體情況有選擇地、循序漸進地進入湯池。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口，待適應后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序漸進可以避免心腦血管意外。不少游客表示，初次觸碰溫泉水的時候感覺水特別燙，幾乎不敢下水，但利用“漸進式”的入浴法就感覺良好。同樣，離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

　　警惕“溫泉病”

　　每次泡湯不超過20分鐘

　　記者發現，因個體差異，有些人在身體狀況良好的情況下，泡溫泉后還會出現皮膚干燥、瘙癢、頭暈等癥狀，也就是常說的“溫泉病”。

　　醫學上，“溫泉病”是指因泡溫泉而引起的一系列不良反應的統稱，比如皮膚干燥、瘙癢、皮炎、頭暈、心慌甚至暈厥等。除個體差異外，溫泉的水質、泡溫泉的時間、次數、水溫都會影響人的舒適度和健康。要避免“溫泉病”，就要充分考慮自己的膚質，并與泡溫泉期間的各項要素綜合考慮。

　　在一些溫泉園林，湯池種類和命名五花八門。記者獲悉，根據水中所含成分的不同，溫泉分為很多種，如碳酸泉、硫磺泉等，泡不同的溫泉有不同的注意事項，比如碳酸溫泉水溫比較低，能夠促進血液循環，對心臟的負擔較小，但不適合腎臟疾病及腸胃功能不好者。硫磺溫泉對皮膚病有一定的治療作用，但對于皮膚過敏者則會致病。

　　泡溫泉如果溫度過高且時間過長，會加快皮膚老化，對皮膚有破壞作用。“健康中國”科普顯示，溫泉水溫一般不應超過45°C，溫度過高容易引起皮膚問題。泡溫泉時應該遵循從低溫到高溫、每次不超過15~20分鐘的原則，并在10分鐘左右時出池休息一次，這樣既利于身體的排汗排毒，也可以趁機做做舒展體操、補充水分。

　　泡溫泉后不宜蒸桑拿

　　記者發現，在很多溫泉園林，戶內還設有桑拿房，如干蒸間、濕蒸間。據工作人員表示，很多泡完溫泉的游客，會在桑拿房里聊天、喝茶，等休息夠了繼續下池泡溫泉或者直接離開。

　　寒冷的冬季，很多人認為泡完溫泉后再蒸個桑拿，既舒服又自在。在部分商家的宣傳語中，汗蒸有著祛風袪寒、排毒活血、美容養顏等功效。但事實上，很多人并不適合汗蒸。

　　人民網科普顯示，泡完溫泉后，水中有益的礦物質和負離子剛剛被身體表皮吸收，如果馬上蒸桑拿，有益的物質很容易隨著汗液排出。

　　此外，蒸桑拿后，人體容易脫水，還可能出現暈倒等危險的情況。

　　泡浴后的護理工作也是必不可少的。首先用清水洗凈身體，以減少溫泉水中的病原體殘留。如果皮膚干燥可涂抹一些保濕乳液鎖住水分，盡量少用含有化學物質的護膚品。如果泡過含硫磺或酸堿濃度過高的溫泉，在沖洗身體同時還要深度清潔頭發并用護發素。

　　很多人在泡溫泉后沒注意防護導致感冒受涼，甚至引起發燒。其實泡溫泉后最重要的是注意身體保暖，注意休息。專家提醒，泡溫泉后，身體可能會感到疲勞，適當休息，避免劇烈運動。同時監測身體狀況，在泡溫泉后，注意觀察身體有無異常癥狀，如皮膚瘙癢、紅腫、發熱等。如有不適，及時就醫。

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　　如何辨別真假溫泉

　　《中國溫泉行業標準》對溫泉是這樣界定的：一是從地下自然涌出或人工鉆井取得且水溫≥25℃；二是含有對人體健康有益的微量元素的礦水。

　　而假溫泉是指用自來水或者普通井水，再經人工加溫得來的。

　　要判斷溫泉的真假，可通過看證書、找泉眼、看規模幾種方式相結合。真溫泉有《勘探鑒定證書》，且溫泉一定有在地面露頭的溫泉口。真溫泉一般規模大，因為是靠地殼自身來給水加溫，一個一天出水1500噸的溫泉，可以供應大約30個池子。而如果是燒開水，每噸水的成本很高，因此規模小的溫泉區要警惕。

　　文 東江時報記者李春鳳

　　圖 東江時報記者周楠