原標題：

　　假期“余額”即將清零，如何以最佳狀態迎接新學期

　　收心秘籍收好 速進“開學模式”

　　還有一個多星期就要開學啦，假期“余額”即將清零，該如何元氣滿滿地迎接新學期呢？日前，惠州市中小學心理健康教育指導中心、惠州市學生心理防護工作專班為廣大學生、家長和老師送上收心秘籍。大家趕快跟著收心秘籍行動起來，切換到“開學模式”，以最佳狀態迎接新學期。

　　學生篇 各階段“收心”重點不同

　　新學期即將到來，提前收心是關鍵�；葜菔兄行�學心理健康教育指導中心、惠州市學生心理防護工作專班的老師們為小學、初中以及高中不同階段的同學們劃“收心重點”。

　　對于小學生，收心重在“習慣重塑”。從現在起，和爸爸媽媽約定，按學校的時間表來規律作息，讓大家都來支持和相信自己。

　　初中生收心則重在“狀態調整”。暑假剩余的時間里，可以好好調整自己，比如生物鐘，比如作業和學習進度，開學時來個開門紅。

　　高中生收心重在“心態調整”。積極的心態可以讓自己動力十足。新學期新期待，請大家要多對自己說：“我能！我好！我可以！”

　　惠州市中小學心理健康教育指導中心、惠州市學生心理防護工作專班的老師們還為大家送上了收心步驟，首先要按時起床，重溫學校節奏；其次做好計劃，分步進行或及時調整；第三是合理適度，使用電子產品；第四是堅持運動。

　　家長篇 莫踩“四大雷區”

　　開學在即，家長也需要進行收心。面對孩子們出現的新情況、新問題，家長可以相對應地做好準備，幫助孩子完成切換和心理調適，元氣滿滿迎接新學期的挑戰。

　　可以開一次家庭會議。和孩子一起回顧一下假期生活，耐心傾聽孩子這段時期的所見所聞。和孩子一起分析原因，總結得失�？隙ê⒆拥某砷L與收獲，引導其積極應對遺憾與不足，多鼓勵，從主觀上讓孩子認識到假期即將結束。同時，聊聊學校的話題，喚起孩子對校園生活的美好回憶。

　　做一次居家環境布置。與孩子一起整理臥室或書房，把與開學無關的物品暫時收納起來，置辦新學期的文具用品等，通過改變外在場景，影響孩子的內在想法，營造新學期氛圍。

　　做一次假期作業的查漏補缺。家長可以協助孩子做一次全面的查漏補缺。如未完成，合理安排開學前的這段時間，按時按量完成；如已完成，檢查孩子的作業質量，并標記疑難題目，以便回校后請教老師和同學。

　　需要特別提醒的是，家長幫孩子收心時，心急、強迫、苛責、打罵——四大雷區不要踩。幫助孩子收心的過程一定要循序漸進，科學有效地幫助孩子從混亂到有序，從隨意到自控，從放松到張弛有度。

　　教師篇 四個方面幫學生“收心”

　　在“收心”教育中，教師是非常重要的一環。教師在開學前后可以恰當地運用教育資源和教育方法，使師生共同順利進入新的學期。

　　首先要以身作則率先“收心”。開學在即，教師要率先從假期狀態中調整過來，為同學們樹立良好的榜樣，在新學期有一個良好的開端。開學前調整好作息時間，堅持每天適量運動，激活積極的心理狀態。

　　其次是家校協同促“收心”。經過一個漫長的暑假，學生的心情和性格特征或多或少可能會產生變化。教師需及時了解學生親子關系、家庭重大事件等情況，通過電話聯系、家訪等方式談心談話，了解學生學習、生活、心理方面的情況，積極尋求學生家庭成員的有效支持。充分利用平臺和渠道，積極傳播心理健康知識，營造有利于學生快樂開學、健康成長成才的教育合力。

　　第三是提醒作業助“收心”。開學前夕，是一些學生“惡補”作業的最后時段。教師可以利用微信群、校訊通提醒家長和孩子共同檢查假期作業，提醒學生相互對照檢查作業完成情況，用這種方式提前和學生“見面”，也是提醒學生們該收心啦。

　　第四是教育活動引“收心”。教師可以通過一封信書寫新規劃、一個視頻寄語新希望、一堂好課點燃新夢想……學校也可通過班會、升旗儀式等活動對學生進行“收心”教育，開展假期收獲匯報會等活動，讓學生們對新學期的學習與活動充滿向往與期待。

　　“在‘收心’過程中，遇到難以處理的問題時，要學會尋求支持，積極向你信任的朋友、家人和老師尋求幫助，增強心理防護能力。無論遇到什么問題，請記住你永遠不是一個人，身邊總會有支持的力量伴隨著你�！�

　　——惠州市中小學心理健康教育指導中心、惠州市學生心理防護工作專班老師

　　惠州日報記者涂堅 通訊員何碧蘭 張秋君 林貝 李潔