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　　惠州疾控“開學健康第一課”宣講活動進校園

　　一罐可樂喝下肚 一天糖分就超標

　　幸福的校園時光需要健康來護航。9月5日，由惠州市疾控中心、仲愷區疾控中心聯合主辦的“開學健康第一課”宣講活動在惠南實驗學校拉開序幕。

　　“開學健康第一課”用健康知識開啟新學期，全面強化師生家長“健康第一責任人”意識，踐行校園健康行為與生活方式。惠州疾控專家對學校常見傳染病、合理用眼、保持正確坐姿、選擇健康食品等方面進行講解，加深師生對校園常見疾病“可防可控”的認識，促進學生養成健康的生活習慣。

　　咳嗽或打噴嚏時應遮擋口鼻

　　惠州市疾控中心傳防科主任醫師劉素芬對“學校常見傳染病介紹及預防”進行授課。劉素芬介紹，學校常見傳染病包括手足口病、諾如病毒、流感、水痘、登革熱等。

　　手和口是傳播腸道傳染病的重要途徑，要預防病從口入，一定要做好手衛生。在清潔操作之前，如飲食前、觸摸口鼻和眼睛前、處理傷口前、接觸老人和小孩等；在污染操作之后，如咳嗽、打噴嚏用手捂口鼻后、便后、觸摸錢幣后、接觸或處理各種垃圾和污物后、觸摸動物（或糞便）之后、觸摸公共物品后（如門把手和電梯按鈕等）；手部有明顯污染物時，都要做好手衛生。

　　還要注意咳嗽禮儀，要備好口罩、紙巾、手消毒凝膠三件套，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻，用過的紙巾及時扔垃圾桶。如果無紙巾，用手肘內側遮擋口鼻，及時洗手或手消毒。

　　劉素芬補充說，預防傳染病，最重要的是增強免疫力，要規律作息、健康飲食、加強鍛煉、心情愉悅。

　　選擇營養健康的零食

　　哪些食物不能吃？如何選擇營養健康的零食？市疾控中心食安科副科長苗思慧以“食品安全知多點”為題，介紹了食品安全知識。

　　苗思慧表示，不能吃的食物包括野生蘑菇、霉變的甘蔗、發芽的馬鈴薯、未煮熟的四季豆、發霉的玉米和花生、不新鮮蔬菜、放置時間過長的河粉等。

　　如何選擇營養健康的零食？苗思慧提醒，要看生產日期是否過期，看營養成分表中糖和鈉的含量。“世界衛生組織建議，1個成年人每天攝入糖不超過25克，每天鈉的安全攝入量是1000~2500毫克。而一罐可樂的含糖量有30多克，一捧葵花籽的含鈉量就超過2500毫克，所以同學們要注意控制此類食物。”苗思慧說，可以經常吃的零食包括牛奶、水果、堅果等。

　　糾正不良習慣和錯誤姿勢

　　坐下就蹺二郎腿？上課低頭偷看手機？姿勢怎么舒服就怎么擺？對此，市疾控中心公衛科負責人鄔軍軍以《脊柱健康和用眼衛生》為題，給學生進行了健康科普。“長時間用不良姿勢久坐，對身體傷害是很大的。”

　　如何預防脊柱側彎？鄔軍軍表示，要糾正不良習慣和錯誤姿勢、避免用單肩背書包、不要選擇過大或過硬的鞋子。

　　學生群體近視的原因包括讀書寫字姿勢不端正、眼睛離書本太近、長時間看書寫字、乘車時看書，躺在床上看書、看手機等。鄔軍軍提醒學生保持正確的讀寫姿勢，不近距離看電視，要做眼保健操放松眼睛等。

　　講座結束后，師生和老師們紛紛表示，通過這堂課，對科學預防疾病有了更系統的認識。“我知道了做好日常防護、養成健康生活方式的重要性，要從我做起，做自己健康的第一責任人，做校園健康的守護人。”一名學生說。

　　市疾控中心相關負責人表示，學校衛生是疾控工作重點，衛生健康進校園是疾控落實預防為主、全民健康的重要舉措，惠州市各級疾控中心將充分發揮疾控專業性，擴大健康知識普及面，為學生的健康成長保駕護航。

　　惠州日報記者周智聰 通訊員劉慧 張歡