3月29日下午，位于惠城區(qū)水口的景富飛人文體館洋溢在一片熱鬧的氛圍中，惠州市科學(xué)健身大講堂第八期圓滿舉行。當(dāng)天，數(shù)十名觀眾匯聚一堂，聽取了一場與籃球有關(guān)的健康運(yùn)動課。

　　活動由惠州市文化廣電旅游體育局主辦，惠州日報社承辦，惠州愛爾眼科醫(yī)院、惠州市老干部（老年）大學(xué)、惠州市社區(qū)教育指導(dǎo)服務(wù)中心、精英惠口腔集團(tuán)（廣東）有限公司協(xié)辦。

　　當(dāng)天，活動邀請行醫(yī)33年的執(zhí)業(yè)醫(yī)師孟衛(wèi)紅為大家主講。孟衛(wèi)紅圍繞“健康運(yùn)動與籃球”的主題，為大家講解打籃球的好處、籃球的練習(xí)要點(diǎn)、如何預(yù)防損傷、受傷后的應(yīng)急處理等內(nèi)容，并示范演示熱身運(yùn)動、罰籃、對抗演示、突然受傷的處理、運(yùn)動完后的拉伸放松活動等內(nèi)容。

　　講座現(xiàn)場。

　　孟衛(wèi)紅不僅是一名有著豐富全科臨床經(jīng)驗(yàn)的執(zhí)業(yè)醫(yī)師，也是一名資深的籃球愛好者。講座中，他結(jié)合自己30多年的醫(yī)師執(zhí)業(yè)生涯以及40多年的籃球運(yùn)動經(jīng)歷，幫助大家在愛好籃球、享受籃球運(yùn)動的同時，避免身體損傷，收獲健康。據(jù)悉，孟衛(wèi)紅歷任惠州市籃球協(xié)會中老年發(fā)展委員會主任，惠州市惠城區(qū)籃球協(xié)會副會長，現(xiàn)任惠州市惠城區(qū)飛人籃球協(xié)會副會長，運(yùn)動健康顧問。

　　現(xiàn)場示范教學(xué)。

　　精彩的講座和籃球演示互動結(jié)束后，孟衛(wèi)紅現(xiàn)場開展健康義診，義診期間，他耐心向大家宣傳健康科普知識，并針對部分有亞健康問題的群眾開展針灸治療等健康服務(wù)。

　　“請問我經(jīng)常鼻癢鼻塞，是不是過敏性鼻炎？”一位身穿籃球運(yùn)動服的年輕小伙子向孟衛(wèi)紅進(jìn)行健康咨詢。隨后，孟衛(wèi)紅在他的手掌上扎了幾針，用針灸治療方法緩解他的健康問題。

　　活動現(xiàn)場，來自惠州愛爾眼科醫(yī)院、精英惠口腔集團(tuán)的專家團(tuán)隊也蒞臨現(xiàn)場為觀眾們提供免費(fèi)健康檢查和義診服務(wù)。活動內(nèi)容精彩，吸引眾多市民參與，現(xiàn)場氣氛熱烈。

　　義診活動在景富飛人文體館一樓區(qū)域舉行，惠州市景富飛人籃協(xié)會長羅金華表示：“與其他運(yùn)動項(xiàng)目相比，籃球運(yùn)動相對激烈，跳躍性的動作也多，通過今天的活動，許多籃球愛好者懂得了科學(xué)的運(yùn)動知識，這些知識能幫助他們更好地避免打球過程中損傷。”

　　現(xiàn)場義診。

　　“打籃球不僅有助于增強(qiáng)體魄，還有利于提升隊員間的協(xié)作能力，通過籃球這項(xiàng)運(yùn)動，也讓大家收獲友誼。隨著市民科學(xué)健身意識的提升，相信將有越來越多籃球運(yùn)動員掌握科學(xué)運(yùn)動的原理。”惠城區(qū)籃球協(xié)會會長薛益民說。

　　相關(guān)鏈接：健康籃球運(yùn)動的注意事項(xiàng)

　　1.未充分熱身就進(jìn)行籃球比賽，自身的技術(shù)優(yōu)勢難以發(fā)揮，并且容易受傷。賽后要進(jìn)行拉伸放松運(yùn)動，使運(yùn)動后堆積的乳酸能夠快速消散吸收，減少勞損發(fā)生。

　　2.冬天要減少打籃球的次數(shù)。冬天是我們陽氣收藏的季節(jié)，應(yīng)減少劇烈運(yùn)動及大出汗，陽氣得以收藏才能延長運(yùn)動壽命。

　　3.運(yùn)動損傷后慎用冰敷。冰敷雖然能暫時起到阻止毛細(xì)血管繼續(xù)破裂的作用，但可令血腫的血液迅速形成凝血塊，直接影響經(jīng)絡(luò)的通暢，從而導(dǎo)致疼痛加重，不利于淤血的消散。應(yīng)該停止運(yùn)動，用繃帶加壓包扎，抬高患肢，在排除骨折或大韌帶斷裂的情況下進(jìn)行刺血和針灸治療。

　　4.少喝碳酸飲料。碳酸飲料含有大量糖分，以單糖為主，能夠迅速補(bǔ)充體力，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充是可以的，但是如果運(yùn)動前后以及日常生活中以碳酸飲料為主要飲品，極易導(dǎo)致肥胖，不利于控制體重。

　　5.劇烈運(yùn)動后，不要喝冰凍飲料。冷凍飲料容易引起心血管收縮，誘發(fā)心梗。

　　6.大汗過后不要馬上對著空調(diào)或者風(fēng)扇吹，張開的毛孔極易吸收寒氣，人容易感冒，嚴(yán)重時會引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)病。

　　7.飲食以清淡，輔以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，低脂肪的食物為主，易于吸收。因?yàn)閯×疫\(yùn)動后，血運(yùn)主要集中在四肢，胃腸道的血運(yùn)情況欠佳，不利于高脂，高蛋白，高膽固醇的食物消化吸收。

　　文：惠報全媒體記者李春鳳

　　圖：惠報全媒體記者周楠