中高考臨近，備考期間，考生容易出現入睡困難、多夢易醒等問題。“中醫講究藥食同源。”惠州市第二人民醫院藥劑科副主任中藥師王歡推薦四道經典食療方，幫助考生通過合理的食療緩解癥狀。
推薦四道經典食療方
針對考生不同的癥狀，王歡推薦了四道經典食療方。
一是酸棗仁百合粥，可寧心安神解虛煩。酸棗仁味甘、酸，性平，能養心補肝、寧心安神，百合潤肺止咳、清心安神，二者搭配熬粥，對心脾兩虛型失眠有顯著效果。
二是桂圓蓮子紅棗粥，可補氣養血安神志。桂圓補益心脾、養血安神，蓮子補脾止瀉、益腎澀精，紅棗補中益氣、養血安神。三者與大米一起煮粥，適合氣血不足、睡眠質量差的考生。
三是黃芪山藥燉雞湯，可固表培元強免疫。黃芪是補氣良藥，能補氣升陽、固表止汗，山藥健脾益胃，雞肉溫中益氣，適合氣虛體質的考生。
四是四神湯，可健脾祛濕固根本。四神湯由茯苓、芡實、蓮子、山藥組成，具有健脾利濕、補益脾胃的功效，可提升免疫力，適用于脾胃虛弱、濕氣較重的考生。
食療因人而異
“食療應辨證選擇，因人而異。”王歡說，不同食療方適用于不同體質和癥狀，建議在專業中醫師指導下選擇，避免盲目食用。
備考期間，考生因考試壓力可能出現胃腸功能紊亂的情況，食療應避免油膩、辛辣食物，以清淡易消化為主。同時，應避免過量食用食療方，以免引起身體不適，如黃芪、桂圓等溫熱食材食用過多可能導致上火。
此外，保持規律作息、適當運動，才能更好地改善睡眠、提升免疫力。
“中醫藥以整體調理、辨證施治的特點，能有效改善考生睡眠質量，提升機體免疫力。需注意的是，中藥調理應在專業中醫師的指導下進行，根據個人體質和癥狀準確食用。”王歡說。
惠州日報記者周智聰
