又到了夏天，

眼看著秀身材的時機到了，

不少人急急忙忙開始了減肥大計。

但是，減肥不當(dāng)，傷害加倍，

每年都有人因為減肥進了醫(yī)院。

　　最近，浙江杭州一醫(yī)院的皮膚性病科連續(xù)接診了兩例皮膚病患者，而最終原因，竟都是因為減肥。

　　女孩身上發(fā)滿紅疹，徹夜不眠

　　24歲的小王（化名）走進醫(yī)院皮膚性病科門診，掀起自己的衣服，接診醫(yī)生被眼前的一幕嚇了一跳：只見小王的前胸后背上都發(fā)滿了密密麻麻的皮疹，層層疊疊交織成了網(wǎng)狀。

　　一個星期前，小王身上開始出皮疹，一開始她以為是過敏，沒在意，兩天后皮疹發(fā)滿了她的前胸后背，嚇得她趕緊去家附近的醫(yī)院看。

　　醫(yī)生初診認為小王是過敏，給她開了抗過敏藥。但幾天藥吃下去，非但沒好，反而越發(fā)越多，瘙癢越加劇烈，連睡覺都沒法睡了。

　　發(fā)滿全身的紅斑，竟是減肥惹的禍

　　紅斑、網(wǎng)狀、瘙癢……醫(yī)生二診認為小王的各種癥狀不太像過敏，更像是色素性癢疹。

　　色素性癢疹是一種原因不明的皮膚病，主要表現(xiàn)為胸背部網(wǎng)狀分布的紅色丘疹、斑丘疹，少數(shù)情況下可出現(xiàn)水皰，往往伴有劇烈瘙癢。這種皮膚病的發(fā)病原因，常常和飲食、出汗以及一些特應(yīng)性體質(zhì)相關(guān)。

　　“你最近飲食方面有沒有什么特別？”在進一步問診后，醫(yī)生找到了問題的關(guān)鍵。

　　原來一個多月前，愛美的小王在網(wǎng)絡(luò)上看到了時下頗為火爆的“生酮飲食”減肥法。這是指一種以高脂肪、極低碳水化合物、適量蛋白質(zhì)為特點的飲食方式。據(jù)說只要跟著吃，不用運動，“躺著就能瘦”。

　　一直為微胖身材糾結(jié)的小王，仿佛抓到了一根救命稻草一般，從那以后，她嚴格按照食譜照搬照抄，一個多月下來，她果然輕了10斤，但也收獲了滿身的皮疹……

　　“你這些皮疹，就和你生酮飲食有關(guān)，趕緊停掉。”醫(yī)生說。最后，小王被確診為，飲食不當(dāng)引起的色素性癢疹。對癥用藥下，幾天后，小王身上的皮疹和瘙癢都消退了，但這種病引起的色素沉著斑卻極不容易消失，想要徹底恢復(fù)還要漫長的時間。

　　“現(xiàn)在很多年輕人，一味追求不吃主食，不知道長期這樣的飲食結(jié)構(gòu)是容易出問題的。”醫(yī)生表示。

　　并非個例！減肥不要走極端

　　小王的情況并非個例。無獨有偶，幾天后，醫(yī)院又來了一位年輕的男性患者小吳（化名）。他和小王的情況如出一轍，也是在生酮飲食一個月后出現(xiàn)了皮疹，不過，和小王比起來他的皮疹要輕一些，對癥治療后，順利康復(fù)。

　　“每年都會接診幾例類似的病例，都是因為飲食不當(dāng)所致。”醫(yī)生介紹。

　　醫(yī)生說，在生酮飲食期間，碳水化合物攝入減少，體內(nèi)會生成大量酮體，酮體可分布于皮膚血管周圍，引起炎癥細胞，進而引起皮膚的血管周圍炎，從而導(dǎo)致皮膚的炎癥反應(yīng)，瘙癢和損傷，產(chǎn)生色素性癢疹。

　　和大部分流行的減肥飲食法一樣，生酮飲食的效果被夸張化，然而它的缺點卻被大家忽略。碳水化合物是身體必需的營養(yǎng)素，生酮飲食短期也許管用，但是長期的風(fēng)險還是不容忽視。

　　過度生酮飲食的后遺癥還包括脫發(fā)、心血管疾病、便秘、月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙、頭痛等等，對身體的傷害可以說是全方位的。

　　安全開展生酮飲食，注意這幾點！

　　“生酮飲食并非一無是處，在體重管理方面確實有比較明顯的效果，但實踐一定要謹慎。”醫(yī)生說，由于個體差異的原因，生酮飲食并非人人適合，也不適合長期、極端地實踐，而應(yīng)該在安全范圍內(nèi)，在專業(yè)指導(dǎo)下嘗試。

　　首先，不要長期進行生酮飲食，實踐一段時間，停下來恢復(fù)正常飲食一段時間，保持機體平衡。

　　另外，生酮飲食并非人人適合，比如有代謝慢性代謝性疾病的患者，如糖尿病患者容易造成酮癥酸中毒，另外腎病、肝病患者也不適合，可能會加重病情。

　　醫(yī)生提醒，最重要的一點是，在開展生酮飲食前，一定要在專業(yè)的醫(yī)生評估和指導(dǎo)下進行，最好在執(zhí)行生酮飲食過程中隨診。

　　知多D：這5大減肥誤區(qū)也要知道

　　誤區(qū)1

　　只喝低脂奶、只吃低脂食品

　　實際上，全脂奶比脫脂奶擁有更好的飽腹感，能夠真正滿足你的食欲，全脂奶的脂肪也能夠幫助吸收脂溶性維生素（本身也有）。

　　另一方面，低脂食品并不代表沒有“卡路里”，而且低脂的東西通常會添加許多砂糖與人工甜味劑，反而會讓人想吃更多東西。

　　營養(yǎng)專家建議，如果一天只喝一杯牛奶，喝全脂奶就行。如果你一天喝好幾杯牛奶，其中一杯全脂奶，其他時候可以喝脫脂奶。

　　誤區(qū)2

　　過度遵循少量多餐

　　雖然少量多餐有助于提高代謝、控制胃口。但是，過度分餐，會讓人難以達到飽足感，反而容易吃過量。

　　因此，不妨規(guī)劃好一天的三次進食，并將卡路里攝取提前到早餐和午餐，也有助于有效減少體重增加。

　　誤區(qū)3

　　對每一卡路里都斤斤計較

　　其實，減少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白質(zhì)食物的量，如海鮮、去皮雞肉和堅果等，再搭配低GI（即血糖生成指數(shù)）食物，減肥效果會更好。

　　誤區(qū)4

　　過度依賴家用體脂秤數(shù)據(jù)

　　有的減肥人士自己家里買了體脂秤，并據(jù)此來判斷自己的身體成分，營養(yǎng)科專家表示，家用體脂秤準(zhǔn)確度有限，僅供粗略判斷；醫(yī)院里用的是多頻測量，檢測的結(jié)果更為精確，也更全面，對內(nèi)臟脂肪的變化更敏感。

　　誤區(qū)5

　　千金難買老來瘦

　　一些老人家偏愛吃素，看起來體型勻稱，但如果容易疲憊、常覺得使不上勁，要警惕可能患上“肌肉減少癥”。

　　有研究指出，肌肉減少30％，會影響肌肉的正常功能，可出現(xiàn)肌肉松弛、皮膚皺褶增多、體重下降、身體虛弱、抵抗力下降等癥狀。

　　老年人患上肌少癥，容易跌倒繼而發(fā)生骨折。除了容易跌倒，老人走路緩慢、握力下都可能有肌肉減少癥傾向，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院咨詢治療，適當(dāng)進行飲食調(diào)整和力量訓(xùn)練，幫助養(yǎng)成良好的生活方式。

　　來源：惠州日報微信綜合自廣州日報、潮新聞、錢江晚報