在AI浪潮席卷全球的當下，當知識獲取成本趨近于零，當重復性勞動逐漸被算法替代，教育的本質正經歷著前所未有的拷問：我們該培養怎樣的“不可替代者”？《教育強國建設規劃綱要（2024-2035年）》（以下簡稱《規劃綱要》）以“實施學生體質強健計劃”破題，給出了擲地有聲的答案：唯有擁有強健體魄、堅韌心智與團隊精神的“完整的人”，才能在AI浪潮中站穩生命的根基。

惠州中學。

　　惠州中學敏銳把握時代脈搏，以春季學期為新起點，全力推進“每天2小時綜合體育活動”，從課程重構到文化重塑，從身體喚醒到心理賦能，該校在數據洪流中，用體育為學子們筑起一道“身心共生”的防護墻。

　　理念領航 從國家戰略高度錨定體育育人方向

　　在惠州中學的操場上，每天下午五點總會響起此起彼伏的加油聲。高一年級的“20人21足”比賽正如火如荼進行著，綁著護腕的同學們喊著整齊的口號向前沖刺；隔壁場地，高二學生正進行飛盤對抗賽，陽光下旋轉的飛盤劃出一道道優美弧線；教學樓里，幾個男生借著課間10分鐘比拼引體向上，汗水浸透的校服刻印著青春的勛章。

學生們在運動挑戰中釋放壓力，于趣味游戲里探索心靈。

　　這是惠州中學落實《規劃綱要》的生動縮影。自本學期起，該校以“每天2小時綜合體育活動”為抓手，將體育從“副科”升級為育人的“金課”，構建起“課程創新——文化浸潤——心理賦能”的立體化育人體系。

　　去年謝振中調任惠州中學黨委書記，他時常觀察到學生上體育課時的狀態不是很好，部分學生躲在圖書館看書，部分學生把心理咨詢室當成“避暑山莊”，這讓他深感憂慮，當青少年連陽光和汗水都不敢擁抱，又談何擁抱未來？

　　在世界百年未有之大變局加速演進的當下，體育的育人價值愈發凸顯。“體育課必須讓學生流汗、流淚，甚至在安全防護下允許適度流血。”謝振中談及體育育人理念時，目光灼灼。這位深耕教育多年的管理者，將體育視為“五育并舉”的重要突破口，提出“三個流”與“三個不”的精神內核：流汗是體能的淬煉，流淚是意志的升華，流血是突破的勛章；還有不怕困難、不躲挑戰、不服輸的精神。“當然，流血不是鼓勵學生受傷，而是倡導學生去突破。”他補充道。

　　這一理念的提出，不僅源于謝振中對國家教育戰略的深刻洞見，更蘊含著對教育本質和人性發展的哲學思考。他認為“三流”“三不”正是人工智能時代青少年稀缺的“心理抗體”。的確，當AI能替代知識記憶，人類獨特的情感體驗、抗挫能力、團隊精神才是核心競爭力。體育，正是培養這些不可替代能力的關鍵場景。

　　課程重構 體系革新落實每天運動2小時

　　理念的落地需要課程的支撐。當“三流三不”的育人哲學在惠州中學扎根，課程革新便成為必然。學校以“每天2小時綜合體育活動”為框架，開始了從“單項技能教學”到“立體化課程體系”的突破。

　　傳統體育課常被詬病“跑圈+自由活動”或體育老師被“生病”、被“有事”。如今，體育課突然被提到前所未有的高度，老師們要思考的是如何上好體育課，如何發揮體育課的育人功能。這讓惠州中學體育科組的老師們忙起來，在體育科組長胡順勇的帶領下，團隊開啟了一場靜悄悄的課程革命。

惠州中學捕捉到體育與心理的深層聯結，將運動場景轉化為移動心理課堂。

　　翻開惠州中學學生的課表，體育的“分量”令人矚目：高一高二每周2節體育課+1節體育綜合課。更引人注目的是“微體育”的滲透——每天上午25分鐘大課間、下午20分鐘“運動黃金時段”，教學樓里的“走廊運動場”全天候開放。

　　興趣是最好的老師，為讓每個學生都動起來，惠州中學教務處協同體育科組、年級班主任團隊，制定了詳細的體育運動計劃，將每周以班級為單位的常規體育課改為選項走班課，讓每個學生可以選擇自己喜歡的體育項目，使課程更靈活、教學內容更豐富。

　　在模塊選項前，學校使用小程序調查學生的喜愛項目，并結合學校的場地和師資情況，確定最終項目。目前高一年級開設了籃球、足球、排球、飛盤、毽球和跳繩六個項目，高二年級開設了籃球、排球、乒乓球、飛盤四個項目。

　　胡順勇告訴記者，不同體育教師負責不同模塊選項的教學，不僅提高了教學效率，教學活動也更加井然有序。“學生非常喜歡，這為今后終身體育運動打下了堅實基礎。”記者采訪時，不斷有學生到器材室借運動器材。管理器材的張姐說，現在器材借出量明顯增多，有的學生下課后也來借，運動積極性很高。

　　為增強體育的趣味性，學校每周為各年級安排了一節體育綜合課，由班主任牽頭，體育教師協助，內容就是各種具有學校特色的趣味活動。

　　每周一節的體育綜合課也成為學生的最愛。在“20人21足”比賽中，學子們從最初的跌跌撞撞到后來的整齊劃一，比賽綁住的是腳，連起的是卻是全班的心。當同學們喊著口號沖過終點時，突然明白“團隊”比“贏”更重要。拔河比賽、跳長繩等活動均以班級團建為目的。還有班級內部對抗賽，如旋風跑、迎面接力、一圈到底三項比賽。在體育綜合課“旋風跑”項目中，經常會有小組在比賽中摔倒，但學生們不再是抱怨或放棄，而是互相攙扶著站起來繼續比賽。學子們通過友好競爭激發潛力，增強團隊合作，提升班級凝聚力。

學生們在運動挑戰中釋放壓力，于趣味游戲里探索心靈。

　　為拓寬運動空間，惠州中學將教學樓走廊、連廊、架空層等空間改造為運動區域，設置摸高器、桌面足球、毽球網等簡易設施，并實行“器材共享制”。學生可以利用各種碎片化時間就近運動，校園也成為一個無邊界的運動場。

　　教室后門的引體向上器時常引來一波男生“即興比賽”；走廊的“摸高尺”記錄著學生的成長軌跡；走廊上跳房子、桌游、毽球和跳繩等簡易運動設施隨手可用。這些見縫插針的“微體育”場景，讓課間10分鐘不再是“趴桌休息”。有同學感嘆，以前課間只能刷題或發呆，現在隨便運動幾下，上課反而更專注了。

　　針對體育教師不足的問題，學校一方面通過招聘引進專業人才，另一方面挖掘文化課老師的體育特長，邀請文化課老師到體育科組代課，讓更多老師參與到體育教學中。胡順勇也期盼在經費保障的前提下，能在智慧體育上下功夫，用科技賦能，讓運動更科學、更有趣。

　　心體聯動 讓體育賦能學生“心理韌性”

　　課程的創新讓運動成為校園生活的日常，而當身體動起來時，心理的改變也在悄然發生。惠州中學敏銳捕捉到體育與心理的深層聯結，將運動場景轉化為移動的心理課堂，開啟了心體聯動的育人新維度。

　　這幾天，學校分年級舉行了體育與心理跨學科融合游園會，學生們在“四平八穩”（個人）、“手腳并用”（個人）、“貪吃蛇大作戰”（團體）、“你拉我跳”（團體）、“神筆馬良”（團體）、“呼啦圈接龍”（團體）、“躲避大擺錘”（團體）等一系列素質拓展游戲中放松心情，同時促進人際互動，增強面對挑戰的信心。

學校以“每天2小時綜合體育活動”為抓手，將體育從“副科”升級為育人的“金課”。

　　“落實每天運動2小時后，我們學校的心理咨詢量同比下降20%，這是最直觀的改變。”心理科組長劉詩嫻告訴記者，20%的數據背后是體育與心理跨學科融合的深層邏輯。

　　“以前我們咨詢室每天都要接訪1-3個學生，通常在期中考后會有一個高峰期。甚至晚修都常有學生學著學著就感覺到煩悶，到咨詢室尋求幫助。”今年3月以來，劉詩嫻明顯感覺到學生來訪量的下降，很多天是只有1個學生，偶爾會有2個。“尤其4月份的期中考試，咨詢量上升也不算明顯。”

　　劉詩嫻觀察到，經常參與體育活動的學生積極情緒更多，情緒穩定性更強，遇到挫折時心理韌性更強，人際關系更好，思維靈活性更高。“因為運動促進內啡肽、多巴胺和血清素的分泌，能有效緩解焦慮和抑郁的情緒。”

　　劉詩嫻解釋說，經常參加體育活動的學生人際互動更多，通常有固定“搭子”，能維持較為穩定的人際關系，心理上的被支持感更足，使其更有承受困難和挑戰的心理韌性。“體育活動能提供壓力釋放的出口，如拋飛盤、投籃這類拋擲類動作，符合‘把煩惱丟出’的宣泄心理意象，能減少情緒壓抑帶來的風險。”

　　劉詩嫻告訴記者，在平時的心理咨詢中，老師也常用一些身體活動方式幫助學生轉變心理狀態：如當學生動力性很差、說話有氣無力、思維緩慢時，老師會提醒其改變身體坐姿，不要癱著，或從座位上起來一起做幾個拉伸動作，讓其感受是否更有精神，再繼續咨詢；當學生情緒焦慮明顯、講話急亂時，讓他們按照體育課上學的“慢跑三步一吸三步一呼”調整呼吸，整體情緒也會穩定一些。

學生們在一系列素質拓展游戲中放松心情，并促進人際互動。

　　“高三年級目前面臨高考沖刺，心理課基本上都圍繞減壓進行，因此全部調整為戶外團體輔導課，主要通過‘雷區取水’‘珠行萬里’等團隊合作游戲，幫助學生暫時脫離高壓學習狀態，放松心情。”劉詩嫻說。

　　對于學校心理咨詢室到訪量下降的原因，劉詩嫻認為，全班共同參與的體育項目競賽，為學生提供了一個“不談學習”的空間。大家都參與其中，學生就不會擔心自己耽誤學習，或顧慮別人是否偷偷內卷。并且，體育運動能有效形成人際合作，創造人際交往的積極體驗。“像‘三人兩足’‘旱地龍舟跑’等活動趣味性大于競技性，對學生的體能要求不高，基本上每個學生適當練習都能完成，比起速度更注重配合，減少了他們參與的壓力，提升了自我效能感。”

　　就目前學校開展的體育活動，劉詩嫻建議可以更多推廣中低強度的體育活動，如太極拳、瑜伽、飛盤和受學生歡迎的羽毛球等。這類活動有來有回，互動性大于競技性，“能讓不擅長體育活動的同學也加入其中，適當運動，既不會覺得特別消耗體力，也不影響下節課的精力。”

　　未來展望 繪制“五育并舉”的教育藍圖

　　校園里總能捕捉到師生同場競技的生動畫面。不久前的教師乒乓球賽閉幕后，謝振中書記臨時提議組織“師生挑戰賽”，邀請球技出色的學生與教師一較高下。“比賽自然有輸有贏，贏者歡呼雀躍，輸者難免氣餒。我和一位學生對壘時，連輸3局仍不服輸，堅持戰至第5局才扳回一城。我告訴他我就是不服氣，下次還找你打。”

　　謝振中以親身示范詮釋“不怕輸、不服輸”的競技哲學，輸球不可怕，咬牙改進就有翻盤機會。他說，這不僅是學校提倡的體育文化、體育精神，更是惠州中學”鳳凰精神”的內核。這種將體育精神與學校文化深度融合的思路，正在重塑校園的精神氣場。而融于日常的沉浸式教學，也讓“鳳凰精神”不再是墻上的標語，而是可觸摸、可踐行的生活方式，在師生心間播撒下“永不服輸”的精神火種。

　　記者采訪時，正值高二（8）班在上體育課，雖然太陽很大，但籃球場上男生肆意揮灑汗水，全身心沉浸于運動的酣暢淋漓中，即便校服被汗水浸透也毫不在意。伴隨著籃球撞擊地面的節奏，陣陣歡呼此起彼伏，每一張年輕的臉龐都閃耀著蓬勃向上的光芒。

通過跨學科融合的游園會，用運動喚醒能量，以游戲療愈心靈。

　　另一邊林詩桐、周彥君、戴曉璐3名同學正在玩飛盤，她們告訴記者，目前在學校的運動時間明顯多了，自由活動時間也多，體育課程更豐富了。以前她們都沒有玩過飛盤，走班后抱著玩一玩的心態選擇，沒想到還挺好玩。“校園里多了很多運動設施，想運動不用專門去指定的地方，像飛盤哪里都可以玩。”林詩桐告訴記者，經常運動讓身體素質好了很多，爬樓都沒那么累了。“以前心情不好總是自己默默哭一場，現在就去跑步，感覺好很多。”

　　采訪結束時，記者在校園碰到校醫聶姻姻，她說隨著校園體育活動深入開展，校醫室的數據也在記錄著悄然發生的變化。“現在學校因低血糖引發的學生不適案例同比減少了很多。過去常因頭暈乏力前來就診的學生，如今在堅持規律性運動后，面色更顯紅潤。”聶姻姻說，以前體育課經常有學生被送到醫務室。“現在學生體質明顯變好，這種情況減少了。不過天氣熱了，我們反而擔心學生太愛運動引起中暑，這方面我們也會提醒老師多引導。”

　　站在惠州中學的教學樓俯瞰，田徑場熱鬧非凡：有人踢球，有人在打籃球，有人在扔飛盤……從“要我運動”到“我要運動”，從“體能訓練”到“全人培養”，記者認為，惠州中學的體育改革，本質是一場關于教育初心的回歸。當學生們在操場上盡情奔跑時，他們收獲的不僅是強健的體魄，更是堅韌的意志、合作的智慧和面對挑戰的勇氣。而這些，正是未來社會所需的核心素養。

　　當體育不僅強健體魄，更賦能心靈，惠州中學對教育的思考已超越當下。站在“五育并舉”的新起點，學校以體育精神為火種，正在繪制一幅更具生命力的教育藍圖，讓“永不服輸”的精神，照亮每個學子的未來。

　　文 惠州日報記者范文燕 通訊員劉婷

　　圖 惠州日報記者周楠