不知何時開始，越來越多人的生活離不開耳機。坐公交、搭地鐵、在家追劇玩游戲，甚至在辦公室工作，不少人都會戴上耳機。對“耳機族”而言，沉醉在音樂的世界，是一種享受。但是，耳機的使用需要遵循科學方法，耳機音量調太大、聽的時間持續太長，都可能會對耳朵造成多種危害。本期，我們一起關注耳機使用不當對聽力造成危害等問題。

　　耳機使用不當會“偷”走聽力

　　“前段時間天天加班，有一次凌晨兩點還在公司趕項目，為了舒緩壓力，我戴上耳機把音樂調到最大聲，誰料第二天早上醒來突然發現左耳聽不清了……”談起不久前的經歷，程序員阿森至今心有余悸，他表示，自己平時工作有時會習慣戴上耳機把聲音放大聽搖滾音樂，但在那次耳朵突然聽不清到醫院就診后，他聽從醫生的指引，正確使用耳機，尤其是不再長期、高音量播放音樂。

耳機使用不當會“偷”走聽力。

　　和大部分老年人不習慣用電子產品不同，對很多年輕人而言，耳機已經成為生活中不可或缺的“伴侶”，只要戴上耳機，就能不受外界打擾。有的跑步時戴著耳機聽歌，有的打游戲時開最大音量，還有的熬夜刷視頻戴著耳機感受刺激……殊不知，這些習慣可能正悄悄傷害他們的聽力。

　　世界衛生組織在2021年發布的《世界聽力報告》顯示，全球約有11億年輕人由于長時間大聲聽音樂，正面臨著永久性聽力損失的巨大風險，其中約2億人還深受慢性耳部感染的折磨。

　　留意聽力損傷的隱蔽“信號”

　　惠州市第一人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任付佳表示，日常中耳機使用不當主要體現在兩個方面：一是音量過大。把耳機的音量調得過大，巨大的聲音直接“轟炸”耳蝸。例如有的人在地鐵或公交等嘈雜環境聽歌，為了掩蓋四周噪聲把耳機音量調至100%，其聲音強度實際可達100分貝，這聲音強度相當于電鋸聲。二是使用時間過長。長時間使用耳機，會讓毛細胞“過勞死”。人的內耳中有約1.5萬個聽覺毛細胞，它們像麥田一樣脆弱。即使是短時大音量，也會讓毛細胞暫時性損傷，引發耳鳴、耳悶，若長此以往，毛細胞可能會永久死亡。

　　據悉，熬夜也是損傷聽力的“隱形殺手”。記者查閱相關資料發現，人體在夜間深度睡眠時，內耳的血管會進入修復狀態，持續熬夜會讓內耳血管長期處于收縮痙攣狀態，導致耳蝸毛細胞因缺血缺氧受損。毛細胞一旦受損便無法再生，這也是為何很多長期熬夜的人會出現持續性耳鳴和聽力驟降的情況。

　　專家表示，聽力一旦受損幾乎不可逆轉。平日里，要留意聽力損傷的隱蔽“信號”，如果有以下癥狀，聽力可能已受損：比如在與人交談時經常聽不清，要求別人重復說話；聽不清高頻聲音（如鳥鳴、門鈴聲）；耳朵經常感覺有嗡嗡聲（耳鳴）；戴耳機后出現耳脹、頭暈等問題。如有不適癥狀，在停用耳機后尚未好轉，建議到正規醫院就診。

　　牢記科學用耳“3個60”原則

　　陳先生是某企業的高管，因工作需要經常坐飛機到不同城市出差。習慣在飛機上聽有聲小說的他，專門買了一部降噪耳機。他說，在飛機上噪聲較大，有了降噪耳機可以最大限度地消除周圍的環境噪聲，享受舒適的空中旅途。“以前也試過用普通耳機，但在飛機上滿足聽音需求的話，手機音量需要調到80%，而換為降噪耳機后，由于噪聲減小，僅需我這部手機音量的30%就可以滿足聽音需求。”

　　“根據統一標準，安全音量標準是聲音強度小于85分貝，大約是普通手機音量的60%。”惠州市第一人民醫院專家表示。他還詳細介紹了科學用耳“三個60”原則，這是世界衛生組織推薦保護聽力的黃金法則：第一個“60原則”：音量不超過最大音量的60％；第二個“60原則”：單次使用耳機（連續佩戴時間）不超過60分鐘；第三個“60原則”：周圍環境噪聲不超過60分貝（建議改用降噪耳機）。

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　　青少年日常護耳指南

　　1.耳機選擇比佩戴方式更重要。優先選頭戴式/降噪耳機，減少環境噪聲干擾；拒絕劣質耳機，避免“被迫”調高音量，因為失真電流聲更傷耳。

　　2.給耳朵“強制休息”。每聽30分鐘，摘耳機休息5分鐘；睡前禁用耳機，因為側躺會壓迫耳道，加上睡前長時間聲音刺激會傷害聽力。

　　3.做好家庭監測小技巧：家長可以檢查孩子手機音量設置，如設置好iOS健康APP/安卓聽力保護功能；進行1米距離測試，若距離孩子1米，還能聽到孩子耳機漏音，說明音量過大。

　　4.其它注意事項。不要用耳機共享音頻，因為雙人聽同一副耳機需調更高音量；此外，不要頻繁掏耳朵，這樣會破壞耳道天然保護層。

　　文 惠州日報記者李春鳳

　　通訊員王運廣 鄭海燕

　　圖 惠州日報記者周楠